Zancada con mancuernas
Con pesaspiernasglúteoscoreprincipiantemancuernas
Músculos que trabaja
Principal Secundario
Cómo se hace
- 1De pie, con una mancuerna en cada mano, da un paso largo hacia adelante.
- 2Baja hasta que ambas rodillas se doblen cerca de 90 grados, con el torso erguido.
- 3Empuja con la pierna delantera y vuelve a la posición inicial.
Así no
No dejes que la rodilla se vaya hacia adentro
Así sí
Mantén el torso erguido al bajar
Tu progreso
Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».
Mejor serie
Sesiones
En tus rutinas
Mal vs. bien
Rodilla delantera que se va hacia adentro
Errores comunes
- Paso demasiado corto
- Rodilla delantera que se va hacia adentro
- Inclinar el torso hacia adelante
Alternativas
Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.