Puente de glúteos
En casaglúteosisquiotibialescoreprincipianteSin equipo
Músculos que trabaja
Principal Secundario
Cómo se hace
- 1Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- 2Empuja con los talones y sube la cadera hasta formar una línea desde las rodillas hasta los hombros.
- 3Aprieta los glúteos arriba durante un segundo.
- 4Baja con control.
Así no
No arques la espalda baja al subir
Así sí
Empuja con los talones y sube la cadera
Tu progreso
Aún no anotas este ejercicio. Registra tus repeticiones dentro del día, en «Registrar cargas».
Mejor serie
Sesiones
En tus rutinas
Errores comunes
- Arquear la espalda baja al subir
- Empujar con la punta de los pies
Alternativas
Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.