Flexiones inclinadas
En casapechotrícepshombrosprincipianteSin equipo
Músculos que trabaja
Principal Secundario
Cómo se hace
- 1Manos sobre una superficie firme, un poco más anchas que los hombros.
- 2Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones.
- 3Baja el pecho hacia la superficie con el control.
- 4Empuja para volver arriba sin bloquear los codos de golpe.
Así no
No dejes caer las caderas
Así sí
Mantén el cuerpo recto de cabeza a talones
Tu progreso
Aún no anotas este ejercicio. Registra tus repeticiones dentro del día, en «Registrar cargas».
Mejor serie
Sesiones
En tus rutinas
- Día 1: Cuerpo completo suaveEmpieza aquí: 3 días fáciles · 2 × 6Hecho
- Día 3: Empuje y espalda suaveEmpieza aquí: 3 días fáciles · 2 × 8Hecho
- Día 1: Pecho y trícepsFuerza en casa · 3 × 8-10Hecho
- Día 3: Hombros, espalda y coreFuerza en casa · 3 × 8Hecho
- Día 4: Cuerpo completoFuerza en casa · 3 × 8Hecho
- Día 5: Pecho y trícepsFuerza en casa · 2 × 10-12Hecho
Mal vs. bien
Caderas caídas
Errores comunes
- Caderas caídas
- Usar una superficie que se mueve
- Bajar de golpe
Alternativas
Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.