Press inclinado con mancuernas
Con pesaspechohombrostrícepsintermediomancuernasbanco
Músculos que trabaja
Principal Secundario
Cómo se hace
- 1Ajusta el banco a 30-45 grados. Siéntate con una mancuerna en cada muslo y recuéstate llevándolas hacia el pecho.
- 2Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos.
- 3Baja hasta que los codos queden un poco por debajo del pecho, con control.
Así no
No uses un banco muy vertical
Así sí
Ajusta el banco a 30-45 grados
Tu progreso
Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».
Mejor serie
Sesiones
En tus rutinas
- Día 1: Pecho y trícepsGym con máquinas · 3 × 10-12Hecho
- Día 5: Pecho y trícepsGym con máquinas · 3 × 10-12Hecho
- Día 9: Pecho y trícepsGym con máquinas · 4 × 8-10Hecho
- Día 13: Pecho y trícepsGym con máquinas · 4 × 8-10Hecho
- Día 1: Pecho y trícepsGym con pesas · 3 × 10-12Hecho
- Día 5: Pecho y trícepsGym con pesas · 3 × 10-12Hecho
- Día 9: Pecho y trícepsGym con pesas · 3 × 12Hecho
- Día 13: Pecho y trícepsGym con pesas · 4 × 10Hecho
Mal vs. bien
Banco muy vertical, que pasa el trabajo al hombro
Errores comunes
- Banco muy vertical, que pasa el trabajo al hombro
- Chocar las mancuernas arriba
- Bajar sin control
Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.