Press de banca

Con pesaspechotrícepshombrosintermediobarradiscosbanco

Músculos que trabaja

Principal Secundario

1Acuéstate en el banco con los pies apoyados en el suelo y los ojos bajo la barra.
2Junta los omóplatos, mantén el pecho abierto y agarra la barra un poco más ancho que los hombros.
3Saca la barra del soporte y bájala con control hasta la parte media del pecho, con los codos a unos 45-75 grados del cuerpo.
4Empuja hacia arriba hasta extender los brazos, sin despegar la cadera del banco.

Así no

No rebotes la barra en el pecho

Así sí

Baja la barra con control hasta el pecho

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Mejor serie

Sesiones

Levantar la cadera del banco

Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.