Jalón al pecho
Con pesasespaldabícepshombrosprincipiantepoleamáquina
Músculos que trabaja
Principal Secundario
Cómo se hace
- 1Ajusta la rodillera para que sujete los muslos y agarra la barra un poco más ancha que los hombros.
- 2Siéntate con el pecho arriba y el torso ligeramente inclinado hacia atrás.
- 3Jala la barra hacia la parte alta del pecho llevando los codos hacia abajo y atrás.
- 4Sube despacio hasta estirar los brazos sin que el peso te levante del asiento.
Así no
No jales la barra detrás de la nuca
Así sí
Jala la barra hacia la parte alta del pecho
Tu progreso
Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».
Mejor serie
Sesiones
En tus rutinas
Errores comunes
- Jalar la barra detrás de la nuca
- Balancear el torso para mover más peso
- Encoger los hombros hacia las orejas
Alternativas
Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.