Extensión de cuádriceps
Con pesaspiernasprincipiantemáquina
Músculos que trabaja
Principal Secundario
Cómo se hace
- 1Ajusta el respaldo para que las rodillas queden alineadas con el eje de la máquina.
- 2Coloca el rodillo sobre los tobillos y agarra las asas laterales.
- 3Extiende las piernas hasta casi estirarlas, sin bloquear las rodillas.
- 4Baja despacio hasta volver a la posición inicial.
Así no
No bloquees las rodillas arriba
Así sí
Extiende las piernas sin bloquear las rodillas
Tu progreso
Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».
Mejor serie
Sesiones
En tus rutinas
Mal vs. bien
Bloquear las rodillas arriba
Errores comunes
- Patear el peso con impulso
- Bloquear las rodillas arriba
- Levantar la cadera del asiento
Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.