Elevaciones laterales
Con pesashombrostrapecioprincipiantemancuernas
Músculos que trabaja
Principal Secundario
Cómo se hace
- 1De pie, con una mancuerna en cada mano a los lados y los codos ligeramente flexionados.
- 2Sube los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros.
- 3Baja despacio, sin dejar caer las mancuernas.
Así no
No subas por encima de los hombros ni los encojas
Así sí
Sube los brazos hasta la altura de los hombros
Tu progreso
Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».
Mejor serie
Sesiones
En tus rutinas
- Día 4: Hombros y coreGym con máquinas · 3 × 12-15Hecho
- Día 8: Hombros y coreGym con máquinas · 3 × 12-15Hecho
- Día 12: Hombros y coreGym con máquinas · 3 × 12-15Hecho
- Día 16: Hombros y coreGym con máquinas · 3 × 12-15Hecho
- Día 4: Hombros y brazosGym con pesas · 3 × 12-15Hecho
- Día 8: Hombros y brazosGym con pesas · 3 × 15Hecho
- Día 12: Hombros y brazosGym con pesas · 4 × 12-15Hecho
- Día 16: Hombros y brazosGym con pesas · 4 × 15Hecho
Mal vs. bien
Subir por encima de los hombros encogiéndolos
Errores comunes
- Usar demasiado peso y balancear el cuerpo
- Subir por encima de los hombros encogiéndolos
- Girar la muñeca hacia arriba
Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.